Como parte de un tratamiento complejo, a los pacientes con osteocondrosis cervical se les prescribe educación física terapéutica (PT). Los beneficios del ejercicio físico incluyen mejorar la circulación sanguínea y los procesos metabólicos a nivel tisular, aumentar la movilidad de las articulaciones, aumentar la resistencia de los músculos de la espalda y el cuello y la flexibilidad de los ligamentos. Un especialista en medicina de rehabilitación selecciona un conjunto de ejercicios, teniendo en cuenta el historial médico de un paciente en particular. En una etapa temprana, los ejercicios se realizan estrictamente bajo la supervisión de un especialista; Más tarde, es posible el entrenamiento independiente.
La tarea de la terapia con ejercicios es restaurar la condición física general y las funciones perdidas de un determinado segmento, fortalecer el corsé muscular, ralentizar los cambios degenerativos-distróficos en las estructuras de la columna vertebral y prevenir complicaciones. El ejercicio terapéutico ayuda a reducir el dolor durante las exacerbaciones, eliminar los signos de inflamación y aumentar el rango de movimiento de la columna. Dado que la osteocondrosis es uno de los procesos de envejecimiento del cuerpo y ocurre en casi todas las personas con la edad, la terapia con ejercicios se considera una prevención de la osteocondrosis cervical.
Técnica de ejercicio en diferentes etapas de la osteocondrosis cervical.
El programa incluye un complejo de ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis cervical para tratar la enfermedad durante la exacerbación, durante la etapa de recuperación y prevenir las exacerbaciones durante la remisión. Dependiendo de la gravedad de los síntomas y los cambios estructurales en los tejidos de las vértebras y los discos intervertebrales, el programa de entrenamiento consta de ejercicios activos, que realiza directamente el propio paciente, y ejercicios pasivos: ejercicios que se realizan con las manos de otra persona o con la ayuda de mecanismos.
La terapia con ejercicios para la exacerbación de la osteocondrosis cervical se realiza en forma de ejercicios de relajación y estiramiento sin tensión en la columna. Antes de comenzar las clases, se le puede dar al paciente un masaje relajante para aliviar la tensión patológica en los músculos paravertebrales y calentar los músculos de la cintura escapular antes de la actividad física. La esencia de los ejercicios es estirar la columna a lo largo del eje para aumentar la distancia intervertebral, reducir la carga sobre los discos y el canal espinal y mejorar el flujo sanguíneo a las vértebras cervicales.
A medida que el dolor y la inflamación disminuyen y la salud general mejora, aumente el tiempo de entrenamiento y cambie el programa. Un especialista en fisioterapia recomienda ejercicios más intensos destinados a restaurar la actividad motora y fortalecer los músculos de la espalda y el cuello. Al principio, los ejercicios activos para el cuello, extremidades y torso se alternan con ejercicios relajantes, aumentando gradualmente la carga.
Cita de un especialista
Existe un complejo de ejercicios extremadamente delicados que se pueden seleccionar incluso como parte de una consulta remota de telemedicina. Por ejemplo, para la región cervical: ejercicios ligeros destinados a la relajación.
Cómo hacer ejercicios correctamente.
Las clases de fisioterapia para la osteocondrosis cervical se realizan de forma individual o en grupo, que se forman teniendo en cuenta el perfil de la enfermedad. Un especialista en medicina de rehabilitación selecciona una serie de ejercicios. También supervisa la corrección de la técnica del ejercicio, el cumplimiento de la carga con las capacidades del paciente y la dinámica de recuperación. En promedio, un curso de terapia con ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical incluye de 5 a 15 sesiones, después de las cuales continúan estudiando de forma independiente en casa.
Las clases de gimnasia se pueden realizar en máquinas de ejercicio, en una piscina, en locales especialmente equipados para educación física o al aire libre. Para la terapia con ejercicios para la osteocondrosis cervical, es necesario elegir ropa holgada y cómoda para que no ejerza presión sobre el cuello ni limite el movimiento.
Los ejercicios no deben causar molestias ni dolor. El aumento del dolor durante el ejercicio indica demasiada duración del ejercicio, carga inadecuada o técnica incorrecta. Si aún aparecen molestias y dolor, se debe suspender el ejercicio.
Todos los movimientos son suaves y lentos, combinados con ejercicios de respiración. La amplitud de los movimientos y el número de repeticiones aumentan gradualmente, luego se agregan cargas de fuerza. Para lograr una dinámica positiva, la regularidad de las clases es importante. Para obtener el mejor efecto en el tratamiento de la osteocondrosis cervical, es importante combinar ejercicios terapéuticos con farmacoterapia, fisioterapia, acupuntura y reflexología.
Contraindicaciones para la terapia con ejercicios.
Las contraindicaciones son pocas y a menudo temporales. La terapia con ejercicios no se recomienda en el período agudo de la lesión, en presencia de neoplasias de la médula espinal y la columna, en condiciones de compresión del tejido cerebral, abscesos, hematomas. No se prescriben ejercicios intensos y extenuantes durante el período de exacerbación de la enfermedad, con dolor intenso e insoportable.
Ejemplos de ejercicios para la osteocondrosis cervical.
Las clases de fisioterapia para la osteocondrosis cervical se llevan a cabo en tres etapas: calentamiento, parte principal y ejercicios de relajación. A continuación, a título informativo, se presentan los ejercicios terapéuticos más populares y la técnica para realizarlos.
Complejo para calentar la parte superior de la cintura escapular.
Ejercicio 1. Posición inicial: de pie. Con los brazos doblados a la altura de los codos y las manos tocando los hombros, realice lentamente movimientos de rotación en una dirección y luego en la dirección opuesta, de 10 a 15 veces en cada dirección.
Ejercicio 2. En la posición inicial, de pie, con los brazos doblados a la altura de la articulación del codo, los dedos cerrados en un puño y al nivel de los hombros. A la cuenta de uno, extendemos los brazos hacia los lados, extendiéndolos a la altura de la articulación del codo; a la cuenta de dos volvemos a la posición inicial. Repita el ejercicio de 15 a 20 veces.
La parte principal de la gimnasia.
Ejercicio 1. Posición inicial: acostado boca abajo. Los brazos están rectos, extendidos detrás de la cabeza y apoyados en el suelo. Lentamente comenzamos a levantar la cabeza y el torso, manteniendo la espalda recta. Nos quedamos en esta posición un minuto y poco a poco volvemos a la posición inicial. Repita el ejercicio 2-3 veces.
Ejercicio 2. Coloque los dedos en un candado, aplíquelos en la frente, mientras presiona las palmas de las manos en la frente, y aplique resistencia en las palmas de las manos con la frente durante 30 segundos. La cabeza y el cuello están rectos, solo trabajan los músculos. Repita 5 veces. A continuación, realiza el ejercicio 5 veces más, presionando con las manos juntas en la nuca.
Ejercicio 3. Rotaciones lentas de la cabeza en diferentes direcciones, 10 veces en cada dirección. Tenga cuidado de no marearse. Si se producen mareos, se debe dejar de hacer ejercicio.
Ejercicios de relajación
Ejercicio 1. De pie, con los brazos rectos a los lados y los hombros rectos en la posición correcta. A la cuenta de uno llevamos los hombros hacia adelante, a la cuenta de dos los devolvemos a la posición inicial, a la cuenta de tres los llevamos hacia atrás. Repite el ejercicio 10 veces.
Ejercicio 2. Posición inicial de pie. Levantamos los hombros, los mantenemos en esta posición unos segundos, los bajamos y nos relajamos. Repita los ejercicios de 5 a 10 veces.
Ejemplos de ejercicios para el cuello de Butrimov.
La gimnasia de Butrimov no implica el mismo tipo de ejercicios; cada ejercicio es un arte de mantener y fortalecer los músculos de la columna cervical:
- Tire suavemente la barbilla hacia adelante y luego jálela lentamente hacia el cuello. Este es un movimiento de estiramiento de los músculos, es importante lograr el máximo efecto sin dolor.
- Giramos la cabeza hacia izquierda y derecha, con cada movimiento estiramos el cuello hacia la articulación del hombro.
- Gira la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, llevando la barbilla hacia el hombro.
- Bajamos la cabeza, estiramos la barbilla hacia el pecho, estirando la región cervicotorácica, levantamos ligeramente la coronilla, volvemos suavemente a la posición inicial y movemos la cabeza hacia atrás, mientras levantamos la barbilla.
- Girando la cabeza hacia adelante y hacia atrás, intentando mover la cabeza hacia atrás y mirar hacia atrás. La mirada se dirige detrás de la espalda, tratando de ver la imagen completa detrás.
- Incline la cabeza hacia abajo, desde esta posición giramos suavemente la cabeza hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Durante los movimientos, levantamos la parte superior de la cabeza en un ángulo de +- 45 grados, la mirada se dirige hacia arriba.
- Incline la cabeza hacia un lado hacia la articulación del hombro y extienda la corona. Realizamos los ejercicios alternativamente en el hombro derecho y luego en el izquierdo.
- Metemos la cabeza en el cuello y realizamos una rotación circular de un hombro al otro: en un círculo alcanzamos el hombro izquierdo, volvemos a meter la cabeza y alcanzamos el hombro derecho. Los hombros están rectos y relajados.
- Inclínate ligeramente hacia la izquierda y hacia la derecha, bajando la mirada al suelo.
Algunos ejercicios se pueden combinar en uno. La duración media de las clases con el método del Dr. Butrimov es de 12 a 15 minutos. Siempre que los ejercicios gimnásticos se realicen con regularidad, la dinámica positiva es posible después de 4-5 meses. El tiempo de recuperación es individual y depende del desarrollo y curso de la osteocondrosis cervical, el tratamiento concomitante, la selección adecuada de ejercicios y su implementación, y el estilo de vida.